Panca per addominali migliore

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panca per addominali migliore

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Guida alla scelta della miglior panca per addominali.

Che cos’è una panca per addominali?

Un panca per addominali è un attrezzo da palestra molto utile per svolgere diversi esercizi, non solo per scolpire gli addominali, ma anche per fare stretching o da usare per fare pesi da seduti. Tendenzialmente quando una persona vuole mettersi in forma e non ha tempo o voglia di andare in palestra, pensa subito a una cyclette, o a una bici ellittica. Spesso si corre a comprare pesi da palestra, e difficilmente si pensa a scolpire gli addominali. Le panche abs, servono per aiutarti a svolgere esercizi propedeutici alla definizione addominale, senza incorrere in fastidiosi infortuni. Scopriamo allora insieme come scegliere le migliori.

Le nostre scelte

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Da Scoprire
TecTake Panca per Addominali Fitness Palestra Pesi Allenamento Pieghevole Regolabile | ca. 120x33x63 cm
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Come scegliere la miglior panca per addominali?

Esistono diversi fattori che incidono sulla scelta di una panca; questi fattori sono quasi tutti strutturali. Analizziamoli nel dettaglio.

Dimensioni

Il tuo peso e la tua altezza sono essenziali per approcciarti all’acquisto di una panca abs. Le panche economiche sono tarate per sopportare 100 kg di peso, se sei più pesante dovrai spendere qualche euro di più. Se sei una persona particolarmente alta assicurati che le dimensioni siano adeguate.

Confort

Se volete stare scomodi c’è il pavimento, per la comodità hanno inventato le panche. Ma andando a risparmiare potrete incontrare panche scomode, dal sedile stretto, e poco imbottito. Non una bella presa. Assicuratevi che la larghezza sia adeguata alle vostre dimensioni, altrimenti proverete fastidio alla schiena. Inoltre lo spessore dell’imbottitura dovrà essere almeno di 2 cm.

Regolabilità

Una panca per addominali che si rispetti dovrà essere regolabile in altezza e inclinazione. In questo modo riuscirete a eseguire diversi esercizi, aumentando il grado di difficoltà. Le panche che non si inclinano sono limitanti e poco si prestano agli addominali. Con una panca piana, potrete effettuare solamente crunch senza sostegno lombare. Una panca reclinabile invece è l’ideale.

Ingombri

Sicuramente una panca non è un oggetto facilmente riponibile. Tuttavia esistono alcuni modelli che possono essere ripiegati con facilità, il che consente di risparmiare spazio. Potrete piegarla, riporla e all’occorrenza riaprirla e utilizzarla. Se avete spazio, vi consiglio una panca non pieghevole ma fissa. Questo per 2 motivi:

  1. Maggiore solidità;
  2. Maggior incentivo all’esercizio.

Se la vedrete con frequenza sarete maggiormente invogliati.

Accessori

Alcune panche sono adatte anche a svolgere altri esercizi, con pesi. Queste spesso sono vendute con pesi e appositi ganci. Altre vengono fornite con elastici. Più accessori potrete utilizzare più diversificherete il vostro allenamento.

Quanto costa una panca per addominali?

Il prezzo di una panca parte dai 40 euro e può salire fino agli oltre 100 euro. Cosa incide sul prezzo? le dimensioni, i materiali e gli eventuali accessori. Prima di acquistare leggete sempre le recensioni degli utenti che prima di voi hanno provato la panca.

Quali esercizi fare sulla panca per addominali?

Avete comprato la vostra panca, e volete allenare al meglio gli addominali. Volete fare diversi esercizi per allenare diversi gruppi muscolari: retto addominale, obliqui ma anche i quadricipiti. Andiamo dunque a descrivere alcuni esercizi.

Flessione gambe su panca

  • Partenza: seduti sulla panca con mani appoggiate lateralmente;
  • Flettete le gambe portandole vicino al petto e poi stendetele di fronte a voi;
  • Se volete aumentare la difficoltà usate un peso da stringere tra i piedi;

Crunch inverso su panca addominali inclinata

  • Inclinate la panca di 45°;
  • sedetevi su di essa e afferrate la testa con le vostre mani;
  • eseguite un crunch inverso, eseguitelo lentamente quando tornate nella posizione di partenza

Sit up con torsione

  • Con la panca inclinata, ancorate bene i vostri piedi;
  • mani dietro la nuca e sollevatevi a 45°;
  • torsione del busto a destra e poi a sinistra;
  • tornate lentamente nella posizione di partenza;
  • una variante può essere con la palla medica, arrivando fino a 90°.
Crunch su panca per addominali.

Le panche addominali più vendute

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  • Questo fantastico attrezzo per l'allenamento dell'addome vi aiuterà ad eseguire in maniera corretta tutti gli esercizi necessari per l'allenamento di tutta la zona addominale. Attraverso i vari tipi di esercizi sarà possibile allenare l'intero addome dalla parte alta, alla parte bassa, infine anche la parte degli obliqui, fornendo una tipologia di allenamento completo a 360 gradi.
  • La panca è realizzata con una solida struttura portante in tubolari d'acciaio inox verniciato a polvere in colore nero che donano un eccellente stabilità all'intera panca. La superficie di sdraio è caratterizzata da una base in tavola di legno su cui poggia la morbida imbottitura in schiuma espansa di cotone il tutto rivestito in ecopelle in un bellissimo colore nero, questo per garantire sempre il massimo confort durante i vostri allenamenti.
  • L'attrezzo inoltre è fornito di rulli poggia gambe in schiuma espanda morbida e antiscivolo che garantiscono eccellente stabilità e presa durante l'esecuzione degli esercizi, i rulli possono essere regolati in ben 4 altezze differenti, ogni altezza imposta un livello di allenamento, maggiore sarà quest'ultima maggiore sarà la difficoltà dell'esercizio, in questo modo potrete regolare la tipologia di allenamento secondo le proprie esigenze.
  • Quando non utilizzata, la panca può essere completamente abbassata diventando così sottile da essere riposta facilmente sotto a letti, dietro ad armadi o porte e qualsiasi spazio stretto. La panca inclinata per addominali di Bakaji non è solo un attrezzo per l'allenamento degli addominali ma abbinata a pesi e ad altri attrezzi può essere utilizzata anche per l'allenamento di altre zone muscolari diventando a tutti gli effetti un attrezzo completo.
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  • 【Materiali Avanzati】Il supporto della sedia romana è rivestita con schiuma ad alta densità e cuoio PU, che garantisce un’esperienza di esercizio regolare e confortevole. L’acciaio pesante rinforzato rende questo banco di peso stabile e durevole. Con il materiale impermeabile e resistente al sudore è possibile pulirlo facilmente con panno umido dopo ogni allenamento.
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Ultimo aggiornamento 2020-01-15 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API

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